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即使只是单纯的减脂，也需要力量训练的帮助，可以帮助你在减肥过程中避免肌肉流失。

因为体内肌肉含量越多，每天消耗的热量就越多。一旦肌肉组织减少，身体的新陈代谢就会减慢，消耗脂肪的过程就会停滞。

研究表明，与有氧运动不同，在力量训练后的39小时内，身体会继续燃烧脂肪。